wii fitでヨガをプレイしてみた
wii fitではヨガもプレイできます。では、wii fitでのヨガをプレイしてみた感想を簡単に書いてみたいと思います。これまでフィットネスジムで、ヨガを経験したことがないので比較することは出来ませんが、バランスWiiボード上で指定されたヨガのポーズをとると、いかに自分がふらふらしているかが分かります。これは重心をリアルタイムで計測してくれるため分かるわけです。当然、正しい姿勢によって安定させないと点数は低いですね。そもそも、フィットネスジムでは点数による評価をしてくれるわけではないので、ある意味ではシビアな現実をつきつけてきますね。
重心位置は「赤い点」で画面上に表示されます。その赤い点が、指定された枠の中で動かないようにしなければならないのですが、ヨガのポーズを維持したままでこれをするのはとにかく難しいんです。呼吸をしただけで、前後左右に動いていくのがわかります。
ヨガのトレーニングは、同じ姿勢を続けるものが多く、それほど派手に筋肉を動かすというわけではない。なので、ずれた重心をすぐに検知されて、「ふらふらしてますよ」や「勢いをつけすぎると腰に負担が‥」などのアドバイスをされてしまいます。この監視体制はとてもじゃないですがフィットネスジムでは味わえない感覚でしょうね。
感覚的にいうと、ヨガのトレーニングビデオを観ながらやるものと変わりません。しかし、それではマネするだけだった姿勢も、キチンと重心ということでチェックしてもらえるというだけでも、ビデオとは違う効果が期待できます。
エジプトの鉄道
エジプトでの旅は、時間と懐具合によって自分スタイルに組み立てていくことができます。
多少時間はかかっても格安で！という人は、長距離移動には鉄道やバスを駆使して、近郊や市内の足にはバスや地下鉄など公共交通機関および自分の足をとことん活用しましょう。
一方、費用はかかっても効率よく、身体への負担を抑えてまわりたいという人は、長距離移動は飛行機を、市内はタクシーを利用することをお勧めします。
エジプトの国鉄
国鉄にはいろいろな割引料金制度がありますので、うまく利用すると良いでしょう。
4歳までは無料、4?10歳までは半額。
同日内での往復切符は25パーセント引き、1ヶ月以内の往復切符は10パーセント引きです。
学生割引30パーセントも嬉しいですね(IDカード提示)。
その他、キトメトリック・シーズンチケットというものがあります。
距離と期間限定の乗り放題の割引チケットです。
利用に際しては、各列車の出発の7日前から予約可能です。
カイロとアレキサンドリアを結ぶエアコン付きの1等、2等は、予約が必須です。
予約のキャンセルは、エアコン車の場合は、出発前の24時間以内なら可能です。
●急行列車(1等、2等があり、ビュッフェ付き。
主要都市に停車)
カイロとアスワンやアスワンダム、またはカイロとデルタ地方、地中海沿いにマルサ・マルトルーフへ向かう路線があります。
エアコン付きの上エジプト線には、寝台列車、食堂車が連結されていることがあります。
●普通列車(2等、3等のみで各駅停車)
ＢＭＸの競技ってあるの？
ＢＭＸのカテゴリはレースとフリースタイルに分けられます。レースはコース内のスピードを競います。ＢＭＸのレースは歴史もあり、競技人口も多いスポーツで、２００８年の北京オリンピックから正式種目になります。
フリースタイルは元々はレース場でライダーが曲乗りの技を披露し始めたのがきっかけだそうです。現在ではＢＭＸは多くの競技に分類されています。レース競技はバイクのモトクロスレースと同様で悪路のオーバルコースをグルグル回り、規定集回数を先にゴールした人が勝ちとなります。コース中には連続した細かい凸凹が続く場所やジャンプ場等があり、見ていて興奮するスポーツです。
フリースタイルはフラット、ストリート、パーク、バート、ダートの５種類に分けられます。フラットは平地だけで乗る競技、フリースタイル競技では歴史が一番古く、競技を始めることが手軽にできます。フリースタイル競技は競技人口も最も多く、体格や競技を行う地域のハンデがないので、他のスポーツと違い、日本のライダーが海外で苦戦するようなことはありません。実際に日本でトップクラスの実力を持つるライダーは海外でも戦える力があり、国際舞台でも多く活躍しているということです。
ダートは凸凹があるコース内でジャンプをした時にハンドルを捻ったり足を離して技の難易度や習得度を点数にし、競うものです。ダートタイプのＢＭＸは、タイヤの凸凹が他の自転車よりも大きいのが特徴です。余談ですが、待ち乗りで使用するときはダートタイプを使用している方も多いですが、私はフラットタイプをおすすめします。
アドベントカレンダーでクリスマスまで毎日楽しもう
アドベントカレンダーというカレンダーを知っていますか？
アドベントとは「待降節」と訳され、クリスマスの準備をする期間を意味し、クリスマスの約4週間前の日曜日から12/24までを指します。
そしてアドベントカレンダーとは、このクリスマスの準備期間である12月1日から24日までの日付の書かれた窓を1日に1つずつ毎日開けていき、うきうきわくわくしながらクリスマスまでのカウントダウンを行う為のカレンダーのことです。
つまり全部の窓を開けると、クリスマスを迎えたことになるのです。ロマンティックなカレンダーでしょう！
アドベントカレンダーにも種類、形などはさまざまで、日付の窓を開けると下からクリスマスにちなんだ楽しい絵が出てきたり、窓が箱状になっていて、お菓子などが入れられている立体的なものもあります。
海外の家庭では壁にアドベントカレンダーをかけて、こういった絵やお菓子を楽しみながらクリスマスを待ちわびるのが風習となっています。
最近は日本でもアドベントカレンダーの風習が広がってきています。
東京・銀座にある「教文館」という書店では、輸入アドベントカレンダーを約60種類とりそろえています。
ハガキサイズの小さなものから組み立て式タイプの大きなものまであり、400円〜1500円程度というお財布と相談しやすい価格で販売されています。
大人の女性に好評のようで、アドベントカレンダーは子供から大人まで楽しめるステキな夢のあるカレンダーだということがよくわかります。
その他の大手文具店や書店などでもアドベントカレンダーは販売されており、一番人気なのはやはりクリスマスツリーをモチーフにしたものです。
またサンタクロースが乗っているソリに色々な仕掛けがしているものや毎日、その日の日付に隠された絵に色を塗っていき、12月24日にすべての絵が完成するなどとさまざまな趣向をこらしたらアドベントカレンダーがたくさん販売されています。
こどもから大人までなじみのあるレゴブロックからも毎年恒例で、クリスマス限定のレゴシティアドベントカレンダーが発売されています。
レゴのアドベントカレンダーには、小さな24個の窓があり、その窓の中からは袋に入ったレゴのミニフィギュアやアクセサリー、パーツが現れます。
袋に描かれている絵を見ながら1日に1つずつ組み立てていくようになっています。
24日までに一つずつ増えていき、最終的にはそれら24セットを色々と組み合わせて楽しむという仕組みになっています。
毎年、袋に入っている物は違っているので1年に1度の楽しみとして毎年購入しているマニアも多くいます。
2004年度版はブロックで作るサンタクロースやスノーマン、プレゼントなどのパーツがはいっており、期待している人が多いミニフィギュアは入っていません。
2005年度版はパーツやアクセサリーの他、サンタのミニフィギュアが入っています。
2006年度版はパーツやアクセサリーの他、トナカイやサンタなどの9体のミニフィギュアが入っています。
2007年度版は毎度おなじみのパーツやアクセサリーはもちろんのこと8体のミニフィギュアが入っているそうですが、一番楽しみにされているサンタクロースが残念ながら入っていないそうです。
まだアドベントカレンダーを知らない人も今年は童心にかえって、自分にあった楽しい趣向をこらしたアドベントカレンダーを購入して、12/1から12/24まで毎日扉を開いて楽しんでみていはいかがでしょうか？
エクセル関数（vlookup編）
エクセルには文字列を検索する関数のVLOOKUP関数というのがあります。
vlookup関数とは、指定した表の中から、指定した項目が入力されている行を見つけ出して、その列に入力されている値を検索するという関数です。
【書式】
「=vlookup(検索対象文字列,検索対象セル,抽出列,検索方法）」
【パラメータの説明】
検索対象文字列：検索文字列を入力
検索対象セル ：検索するセルを入力（範囲選択可能）
抽出列 ：検索後に表示させたい列を指定
検索方法 ：通常検索時→「FALSE」、二分検索時→「TRUE」
【使用例】
=vlookup("検索するよ",$A$1:$D$99,4,FALSE)
【使用例の説明】
セルのＡ１?Ｄ９９の中に「検索するよ」という文字があるかどうか検索をして、左から４列目（Ｄ列）の値を表示します。
【注意点】
検索対象の範囲の一番左側が検索の対象列となるように指定をしてください。また、検索対象セルには、検索後に表示させる抽出列も含ませて指定をするようにしてください。
例えばですが、Ａ列にある文字列を検索して、Ｇ列にある値を表示させる場合は、Ａ?Ｇ列までを指定するようにしてください。
表の並び順がそうなっていない場合は、検索列を一番左側に、抽出列を検索対象セルに指定するように並び替える必要があります。
また検索方法を「TRUE」の二分検索を指定する場合は、検索の対象表を前もってソートしておいてください。